Mal di schiena: 5 rimedi per guarire (uno è davvero innovativo!)
- 2 December 2020
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Il mal di schiena – o lombalgia – indica un disturbo che colpisce i muscoli e le ossa della parte inferiore della schiena.
I dolori alla zona lombare sono molto diffusi tra le persone e spesso, chi ne soffre, è costretto a frequenti visite ortopediche o prolungate assenze dal lavoro.
In base alla durata del dolore si distinguono diverse forme di lombalgia:
- lombalgia acuta: è caratterizzata dalla comparsa improvvisa di un forte dolore, che tende a risolversi generalmente nel giro di pochi giorni;
- lombalgia subacuta: la persistenza del dolore si protrae per più tempo;
- lombalgia cronica: è la forma di lombalgia più invalidante. Il dolore può durare per mesi, compromettendo, nelle situazioni più gravi, anche le normali attività quotidiane.
Cause e fattori di rischio
Le cause del dolore alla schiena possono essere molte. Tra le principali troviamo l’ infiammazione del nervo sciatico, nota anche come “sciatalgia”, o altri disturbi di varia natura a carico dei muscoli o delle articolazioni nella regione lombare e/o sacrale.
Oltre a queste, possono essere numerosi anche i fattori di rischio o le condizioni fisiche predisponenti che possono favorire l’insorgenza del mal di schiena.
La sedentarietà, o in generale la scarsa attività fisica, non aiuta a prevenire questo tipo di disturbo. Dobbiamo stare attenti anche al modo in cui solleviamo carichi pesanti, o alla postura che assumiamo, soprattutto se mantenuta per un periodo di tempo prolungato. Altri fattori di rischio sono l’obesità e il tipo di materasso sul quale dormiamo ogni notte.
Alcuni fattori psicologici invece, che favoriscono soprattutto la cronicizzazione del dolore, sono lo stress e la depressione.
Talvolta, il mal di schiena è la manifestazione di patologie in corso come ad esempio malattie dell’apparato muscolo-scheletrico (artrosi, artrite reumatoide, osteoporosi ecc.), deviazioni o compromissioni della colonna vertebrale (scoliosi, ernia del disco intervertebrale, degenerazione del disco o discopatie in generale, spondilolistesi, spondilolisi, frattura di una o più vertebre lombari ecc.), o patologie neurologiche associate alla colonna (la “sindrome della cauda equina” ad esempio).
Cosa fare se si soffre di mal di schiena
Come le cause, anche i rimedi possono variare soprattutto in base all’intensità del dolore e alla storia clinica del paziente.
Tra i trattamenti e i processi di cura generalmente raccomandati troviamo le sedute di fisioterapia, nelle quali uno specialista andrà a praticare nella zona interessata un massaggio decontratturante, coordinando inoltre l’esecuzione di esercizi di stretching e aerobici progressivamente più intensi, per rinforzare i muscoli e garantire la completa guarigione.
Un altro modo per guarire o prevenire questo disturbo, può essere iscriversi ai corsi di rieducazione posturale: se il vero problema è il non riuscire ad assumere o mantenere una postura corretta – ad esempio in ufficio o durante lo studio – praticare la ginnastica posturale sotto la supervisione di uno specialista (fisiatra o fisioterapista) può essere davvero utile per apprendere le giuste accortezze e i movimenti da compiere per tutte le attività quotidiane.
Oggi, per guarire dal mal di schiena, è possibile sfruttare il potenziale della telemedicina: piattaforme innovative come VideoHealth ti permettono di entrare in contatto, in modo economico e veloce, con esperti fisioterapisti e ortopedici, comodamente da casa tua!
Se il dolore non passa, anzi tende a peggiorare, può essere necessario ricorrere a terapie farmacologiche più aggressive, ad esempio attraverso la somministrazione di farmaci corticosteroidi, anestetici locali o analgesici oppioidi.
Talvolta, soprattutto in caso di ernia al disco particolarmente pronunciata, o in condizioni cliniche gravi (spondilolistesi o stenosi spinale), risulta indispensabile ricorrere anche alla chirurgia, seguita da un’opportuna riabilitazione.
Considerando come certe cause o fattori di rischio della lombalgia dipendano da alcune nostre abitudini scorrette, è possibile giocare d’anticipo andandole a modificare e puntando sulla prevenzione.
Medico specialista in fisioterapia
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