
5 Consigli per tornare carichi a scuola!
- 2 December 2020
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A settembre i nostri bambini ritorneranno tra i banchi di scuola dopo un periodo abbastanza lungo e inaspettato. Sarà un rientro a scuola particolare, mai visto prima, pieno di incognite e preoccupazione su quello che succederà.
Un corretto stile di vita e una sana alimentazione potrebbero essere d’aiuto per affrontare al meglio questo rientro, dopo un lungo tempo di lockdown e cambio di abitudini a causa del Coronavirus.
Ecco quindi 5 consigli per un dolce ritorno tra i banchi!
- Abituarsi alla sveglia: Per molti bambini il ritorno tra i banchi sarà traumatico perché non sono più abituati ad alzarsi presto e stare dietro ai ritmi scolastici. Per questo motivo bisogna cercare di farli riabituare ad alzarsi presto la mattina qualche giorno prima dell’inizio effettivo delle attività scolastiche.
- La colazione: Una buona e gustosa colazione potrebbe essere un ottimo stimolo per ripartire con un risveglio mattutino anticipato. Inoltre, una colazione equilibrata darà la giusta carica per iniziare al meglio la nostra giornata.
- Più frutta: Per far si che i nostri bimbi e ragazzi siano attivi e ben concentrati durante le lezioni, cerchiamo di evitare cibi e bevande ricchi di zuccheri e di prediligere frutta e verdura di stagione. L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda 5 porzioni al giorno di frutta e verdura (3 di verdura e 2 di frutta) per assicurarci il fabbisogno giornaliero di vitamine e sali minerali, importanti anche per migliorare la concentrazione.
- Omega3: Non dimentichiamoci di inserire nella dieta dei nostri bambini cibi ricchi di Omega 3, molto importati per il sistema nervoso: aiutano ad aumentare il numero di sinapsi, collegamenti celebrali, e quindi ad avere un migliore rendimento intellettivo.
- Sport: Ad una corretta alimentazione deve essere associata anche della attività fisica. Si è visto che oltre a far bene alla salute di grandi e piccoli, l’attività fisica giornaliera aumenta la capacità intellettiva e il rendimento scolastico.
Un in bocca al lupo a tutti i bambini che rientreranno a scuola nei prossimi giorni!
Il rientro a scuola non significa solo ritornare tra i banchi, ma rappresenta il ritorno alla vita normale di ogni bambino!
Team “Mangia, per piacere!”
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